手机依赖症都有哪些表现以及它的危害是什么
手机依赖症，说白了就是你一旦离开手机就会感觉焦虑、紧张，完全没法安心，简直像断了线的风筝。它的表现可以从轻微到严重不同等级划分。比如说，轻微依赖的人，除了正常打电话、发短信，偶尔用下手机刷刷新闻、拍张照，平均每天玩手机不到3小时，而且聚会时尽量不会玩手机，也不会吃饭前自拍拍照。
要是到了中度依赖，那用户可能就会出现更频繁的手机使用，时常忘不了手机，注意力难集中，甚至影响到工作和学习状态。严重的话，就是一旦手机不在手边，人的心慌、焦躁甚至出现躯体症状，比如手抖、头晕眼花等等。这背后其实是大脑神经突触连接被网络过度刺激后产生的变化，这种现象跟古时候文艺复兴时期“书信综合症”挺像的：当时人们等着远方爱人信，超级紧张，等微信回复的状态咋一看跟它没两样。
不仅如此，手机过度依赖带来的危害可不止这些，长期如此会导致视力下降、身体虚弱、注意力下降、睡眠质量变差，最惨还能让学习成绩和工作效率直线下滑，甚至影响家庭关系，闹得弄得跟家庭失和、破裂差不多。
我们该怎么有效地应对和克服手机依赖症
哎，说到怎么克服手机依赖症，别着急，有不少实用招儿哦，下面给大家列个小清单，按步骤来绝对有效：
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断网断线，先断掉诱惑
一旦开始学习或工作，试着断开手机的无线网络和移动数据，避免忍不住刷手机。别担心要查资料，先记下来，等休息时集中处理，避免分心。 -
搞个微博小号只关注正经事
为了减少信息泛滥，注册一个专门用来查资料、关注考研或工作相关内容的微博小号，只看相关账号，设置分组，把无用消息屏蔽，这样就不会老被各种无关推送抓走时间。 -
打破孤独和社交恐惧的怪圈
当代很多人的社恐根源其实和原生家庭密切相关，性格内向敏感的人更容易社交紧张，对外界评价过度敏感。建议积极参加社团活动，多多走出宿舍，多社交，这样才不会一直窝在手机前，也能增加现实社交的自信心。 -
先承认自己上瘾，再列清单管控时间
有个心理医生说，治网瘾其实第一步就是承认问题，接着列个清单，写下平时上网后没做的事，比如运动、睡觉、社交啥的。然后意识到无节制上网的麻烦，健康、学习、生活都被拖后腿的真相，才能下决心戒掉。
说白了，就是要用点小策略和自律，慢慢调节自己的使用习惯，给自己生活和工作腾点地方，微信、手机才不会控制你。
相关问题解答
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手机依赖症是怎么回事，会带来什么影响?
嘿，这个问题说来话长，但我给你说简单点吧，手机依赖症就是你特别离不开手机，没手机心里发慌，做啥都觉得缺点什么。影响嘛，很明显的，越来越焦虑，注意力跟小孩子玩积木一样，一会儿东一会儿西，睡眠变差，眼睛酸胀，甚至还会搞得社交生活也一团乱，搞不好学习和工作都拉胯，真心呼吁大家要注意手机使用时间呦！ -
微信为什么会让大家这么依赖，是不是因为功能太全面?
说的没错，微信的确太“万能”了！从聊天沟通、工作协作、交友娱乐，到支付购物，什么都包了。生活里的小细节都离不开它，有时候忙得够呛都能靠微信搞定。结果就是大家手机一响，心里就嘀嗒嘀嗒，生怕漏掉啥消息，久而久之就产生了很强的依赖感。不过呢，也得提醒的是，微信虽然方便，可别抓太紧哈，还是得留点时间给自己！ -
大学生怎么才能摆脱网络依赖症，活得更精彩一些？
这其实挺关键的！大学生活不像高中那么紧逼，很多学生一自由就放飞自我，结果手机就成了逃避压力的好哥们。想摆脱网络依赖，最重要的就是动起来。去参加社团、体育活动，结交朋友，培养兴趣。记住，别老窝在宿舍和手机打交道，多去现实世界碰碰人、谈谈天，生活才会更丰富，也更有滋味！ -
社交恐惧症跟手机依赖有关系吗？为什么年轻人这么容易社恐？
哎，说真的，这俩还挺牵连的哦。社恐的人性格往往比较内向，害怕被别人评头论足，所以现实社交时紧张又不安。结果呢，手机就成了他们的“安全区”，网络社交代替了真实接触，但没想到这反而让他们更依赖手机，脱离现实，社恐症状反而没减轻。年轻人社恐多与家庭环境、成长经历都有联系，所以走出舒适区，尝试真实社交，才能一点点改善哟！
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